Clases de Mindfulness en Valencia

Si estás buscando una forma efectiva de reducir el estrés, mejorar tu bienestar general y aumentar tu concentración, nuestras clases de mindfulness en Valencia pueden ser la solución ideal. En Peace of Mind Valencia, ofrecemos una serie de sesiones diseñadas para ayudarte a alcanzar un estado de paz y equilibrio a través de la práctica del mindfulness.

Hay muchos mitos acerca de lo qué es el mindfulness y por ello lo mejor es que hagamos un repaso que resuelva en qué consiste esta práctica milenaria.

¿Qué es el mindfulness?

Es importante aclarar que no se trata de una religión. El mindfulness es una técnica de meditación que implica prestar atención plena al momento presente, sin juzgarlo. Esta práctica puede ayudarte a desarrollar una mayor conciencia de tus pensamientos, emociones y sensaciones corporales, lo que a su vez puede mejorar tu capacidad para gestionar el estrés y la ansiedad.

No se trata de dejar la mente en banco, ya que, esto puede que sea imposible, es focalizar toda la atención intencionadamente en algún punto o sensación. Lo más habitual es, inicialmente, meditar a través de fijar nuestra atención en la respiración. Todo esto podrás experimentarlo y aprenderlo en nuestras clases de mindfulness en Valencia.

El mindfulness, no es una moda, ya que, se práctica desde hace miles de años y también son miles de estudios los que respaldan científicamente sus beneficios, pero también hay que decir que no es el remedio universal a todas las patologías.

Según Bishop y cols. (2004) mindfulness se define como: la autorregulación de la atención y la orientación hacia la experiencia caracterizada por la curiosidad y la aceptación, sin hacer ningún tipo de juicio a la experiencia que se está viviendo.

En Peace of Mind, nuestras clases de mindfulness están diseñadas para personas de todos los niveles, desde principiantes hasta aquellos que tengan un nivel más avanzado.

Los beneficios que aporta el mindfulness pueden ser aprovechados por cualquier persona, sin distinciones entre culturas, religiones, redes sociales ni estatus económico.

Practicar esta disciplina te puede venir fenomenal si:

• Sientes un alto nivel de estrés y no sabes cómo gestionarlo
• La ansiedad forma parte de tu vida y quieres eliminarla
• La mayor parte del tiempo tienes sentimientos de tristeza, desánimo e insatisfacción
• Te gustaría mejorar tu relación con los demás a través de la escucha activa y la asertividad
• Quisieras mejorar tus niveles de autoestima
• Quieres soltar el pasado
• Sientes curiosidad y deseas crecer como persona

¿Qué ofrecen nuestras clases?

Para participar en nuestras clases de mindfulness en Valencia no se requiere experiencia previa ni ningún tipo de condición física, ya que, las clases se adaptan a todos los niveles de los participantes. Aquí tienes algunas de las cosas que puedes esperar de nuestras sesiones:

• Sesiones semanales. El horario habitual para disfrutar clases de mindfulness en Valencia con nosotros son los sábados por la mañana de 11:00h a 12:30h.
• Instructores cualificados. Contamos con instructores experimentados que te guiarán a través de diversas técnicas de mindfulness y meditación.
• Ambiente acogedor. nuestras clases se realizan en un entorno tranquilo y acogedor que favorece este tipo de prácticas.
• Ejercicios prácticos. Durante las sesiones, aprenderás distintos ejercicios prácticos que puedes incorporar en tu rutina diaria para mejorar tu bienestar.

Son múltiples los beneficios de practicar clases de mindfulness. Diversos estudios han demostrado las bondades de esta práctica entre los que se encuentran (Franco y Navas, 2009; Ramos, Hernández y Blanca, 2009; Brown y Ryan, 2003; Brown, Ryan y Creswell, 2007, Siegel, 2011):
• Ver claramente los pensamientos.
• Soportar de manera más plena e intensa toda clase de experiencias emocionales.
• Sentirse más interrelacionados con los demás.
• Aceptar todas las experiencias en lugar de aferrarse únicamente a las que son agradables.
• Asumir el dolor.

En un estudio realizado por Bichop et al. en 2004 se recoge que hay evidencia de los beneficios del Mindfulness con respecto a la orientación hacia la experiencia y la regulación de la atención.

Asimismo, en otros estudios se han valorado la utilidad de esta práctica como estrategia terapéutica y de intervención para tratamientos como la ansiedad, el estrés, la depresión, prevenir recaídas adictivas (Baer, 2003; Brown y Ryan, 2003; Brown, et al., 2007; Carmony y Baer, 2008; entre otros).

Se reduce la sintomatología ansioso-depresiva, así como el dolor y los síntomas somáticos (Demarzo et al., 2015).

Con respecto a la neurobiología del Mindfulness hay actualmente 21 estudios que indican que la persona que lo practica tiene cambios en las áreas cerebrales (Lazar et al., 2005) las cuales disminuye el estrés (Hölzel et al., 2011), aumenta la regulación emocional (Tang, Lu, Fan, Yang, y Posner, 2012) y el bienestar general (Singleton et al., 2014).

Es decir, uniéndote a nuestras clases de mindfulness en Valencia, algunos de los beneficios que podrás experimentar son:

• Reducción del estrés. La práctica regular del mindfulness puede reducir los niveles de estrés y ansiedad, promoviendo una sensación de calma y bienestar.
• Mayor concentración. Al entrenar tu mente para enfocarse en el presente, aumentarás tu capacidad de concentración y atención.
• Mejora de las relaciones interpersonales. Tomar más conciencia de tu mismo, tus reacciones y tus emociones, te ayudará a mejorar tus relaciones personales y profesionales.
• Aumento de la resiliencia. Aprender a gestionar tus emociones de forma efectiva, puede aumentar tu capacidad para enfrentar y recuperarte de situaciones difíciles.